co do bialka to samego to sensu nie ma... bo od razu po treningu bys musial je polaczyc z carbo a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc. - WTF? zeby budowac mase musisz jesc wiecej niż jestes w stanie zużyć na bierzące potrzeby organizmu, a wiec twaja dieta powinnw miec dodatni bilans kaloryczny. czy te kalorie uzyskasz tylko z [...]
Gosc bez pojecia, nie rozumie podstawowej sprawy, ze odzywki sa ewentualnym uzupelnieniem niedoborow diety, wyrownaniem pozadanego bilansu, a nie jedynym pozywieniem sportowca. Ale nie dziwne, skoro podaje przyklady jakichs oszolomow, swoich znajomych, co to "buduja mase tylko na odzywkach". Wypocil tekst o laktozie i mysli ze ameryke [...]
alle jak był wziął jakiś preparat dosyć wysoko białkowy...bo tak na marginesie to ja bardzo mało jem...potrafie wciurzyć sporą porcje ale dopiero jak mi ktoś podsunie pod nos ...i to jest mój problem a taka odżywka mogłaby mi sporo pomóc...ale wszystkie odżywki o troche większej wartości białka są drogie... a ja właśnie sie spłukałem z [...]
[...] masowego będzie to mijało. Czyli w przypadku głodu dorzucanie dodatkowego jedzenia do diety i wykraczanie poza kalorie jest kategorycznie zabronione tak? No słuchaj robisz masę prawda? Zobacz, jaki jest cel tego okresu masowego? Jest on po to, żeby się najeść? Nie. Robisz go w celu rozbudowania sylwetki. Tak więc to co robisz podporzadkowujesz [...]
OK widze że sie nie dogadamy przez posty bo trudno sie wypowiedzieć dokładnie to o czym sie myśli. Nie mówie, ze biegając cyklicznie można zrobić mase mięśni- to bzdura Reasumując: a właśnie mówie, że należy zachować równowage pomiędzy rodzajami ćwiczeń- ta równowaga jest płynna w zależności od tego kto chce co osiągnąć ot i wsio Jeszcze apropo [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
WEBADI: jak oto czesto bywa niedowierzajacy zostaja przekonani. dzisiaj zakupilem sobie zielona herbate i nalewke z kwiatu glogu, czekam na kore wierzby, bo w niedziele tylko 2 apteki w poblizu byly otwarte... jak cos z tego wyjdzie to opisze... ARTYKUŁ Z KTÓREGO WZIĘŁEM INFORMACJE: Zioła wg. przepisu znajdującego się poniżej stosuj dwa razy [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Moim zdaniem jesli chodzi o mase to bardziej powinien sie ksoncentrowac nad techniką, niz nad ciezarem. W koncu cwiczy ok miesiaca i zalezy mu na przyroscie masy miesniowej. Lepiej poprawnie i technicznie wykonac 12 powt 30kg niz zalozyc 40 i odrywac dupsko od ławki. Takie jest moje zdanie. A co do wyniku wyciskania to nie martw sie. Siła wraz z [...]
[...] 5. pierś 150g ryż paraboled 100g 6. pstrąg tęczowy 190g oliwa z oliwek 5g siemie lniane 10g b-2,7 t-1,3 w-1,6 Cel tak jak pisałem redukcja, żeby potem łapać w miare czystą masę. Węgle tylko na śniadanie i od razu po treningu i w następnym posiłku. Wcześniej sobie planowałem np. 8 tyg taki trening looz + aeroby z dieta na "0" żeby [...]
Podobnie jak Tomasz 69: W wieku 16 lat nie masz co się bawić w masę/rzeźbę. Jeśli marzy Ci się trening jakiejkolwiek SW to 3 razy w tygodniu to minimum. Mając 2 treningi na tydzien praktycznie nie bedziesz robil postępów. Siłownia pod trening sztuk walki tez chwilowo Ci nie jest potrzebna. Raz-że za wcześnie(lepiej uzupełniać SW siłką jak sie juz [...]
Ooo To Pikantnie A co do tego który lepiej wygląda no zależy ile obaj ćwiczą Lepsza rzeźbe ma gośc po prawej mase po lewej z tym że ten po lwerj moze sie wyrzexbic a ten po prawe zmasować jednak kratke na brzuchu ma lepsza kandydat po prawej
[...] wyniki siłowe osiągam przy splicie, a z masą to ciężko powiedzieć bo od października nie przestrzegam diety itd. Poza tym niby nie mam budowy ekto, a ciężko przybrać mi masę mięśniową. Od kilku dni jadę splita ale regresem( polecam super artykuł krzycha666 na ten temat). Kozak wyniki. Wg. mnie daje lepsze efekty niż progres, ale trzeba sie [...]
[...] i rozmaite diety oto moje pytanie czy białko naprawdę jest budulcem mięśni czy to cholerny mit.. jeszcze nie podważyli tego mitu}:-( czy wam udało się kiedy kolwiek zrobić masę na białku?? nie podwyższając węglowodanów i tłuszczy?? jeżeli bilans był na plusie to tak nawet znalazlem badania że ludzie na testosteronie robią mięśnie do 3-5 kg [...]
Zapotrzebowanie:3366 kcal. Bilans kcal w diecie: 2205 kcal. Skoro nie chcesz redukować tylko zyskać masę, musisz mieć nadwyżkę kcal. Ustaw bilans 200-400 kcal na + i obserwuj organizm. Możesz na oleju rzepakowym, kokosowym, maśle klarowanym, oliwie z oliwek, nawet na smalcu. Bierz pojemnik i możesz jeść wszystko co tylko zechcesz, albo wygodna [...]
masło out 3 i 4 to okołotreningowe? jesli tak to oliwa po treningu out podaj ile masz w diecie kcal i rozkład BTW. na oko za mało kcal żeby przy 80kg jeszcze mase robic. oczywiście że równoczesnie ćwicz i jedz bo inaczej masa pojdzie w tkanke tłuszczowa pzdr ps - gajner nie to że sie czepiam ale tam są takie specjalne tematy (spam) gdzie mozesz [...]
[...] zbierac!denerwuja mnie tylko tacy ludzie jak ty co mysla za wolno!a jak rozumiesz pytanie "Otóż zapytałem kiedyś z jakimi ciężarami powinienem rozpoczynać, aby zrobić masę. Odpowiedziano mi, że z niezbyt dużymi, ale jakie to są (100kg, 0,5kg, 5 kg)? Nie wiem ile brać na klatę, a ile na bica, itd...."tu dkladnie widac zeby podyktowc ci [...]
[...] -Odżywka białkowa. Prosty i wygodny sposób by uzupełnić proteiny w swojej diecie, które są niezbedne w okresie redukcji, byśmy podtrzymali wypracowaną masę mięsniowa. Ponadto odżywki mają wysokie walory smakowe, co może być zastępnikiem słodyczy. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html -Spalacz [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
Skoro stosujesz dietę od kwietnia to nie ma co spodziewać się jakichś wielkich efektów, zwłaszcza, że jesteś ektomorfikiem i ostatnie dni są gorące. Dodaj coś do diety i ćwicz, a kreatyne lepiej na jesień/zima (przynajmniej ja tak zrobie, bo wtedy łatwiej o masę)
PRAWDA O ODŻYWKACH!!
